8 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo

19/02/2019 BIOMEDICO MARKETING
8 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng khô âm đạo

Khô âm đạo là hiện tượng phổ biến ở nữ giới, khiến chị em cảm thấy đau rát, khó chịu khi quan hệ, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng. Để khắc phục hiện tượng khô âm đạo, các chị em nên ăn nhiều các loại thực phẩm như:

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Theo các chuyên gia, khi bị khô âm đạo chị em phụ nữ nên bổ sung những loại trái cây và các loại rau xanh giàu vitamin C cho cơ thể như ổi, cam, quả kiwi, cà chua, rau bina….

2. Thực phẩm giàu vitamin E

Các loại rau củ quả, trái bơ và các loại hạt…có chứa nhiều vitamin E cũng rất cần thiết trong quá trình tiền mãn kinh ở phụ nữ để hạn chế tình trạng khô hạn vùng kín.

3. Uống đủ nước

Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, những cơn đau đầu tiền kinh nguyệt là do sự khử nước (cơ thể có thể đang thiếu nước) và gây khô âm đạo. Vì vậy, phụ nữ cần phải uống nhiều nước khi bước vào chu kì kinh nguyệt, nhất là vào những ngày nóng bức hay những ngày tập luyện mệt mỏi.

4. Tăng cường axit béo omega-3

Chất axit béo omega-3 có thể giúp máu lưu thông tốt với vùng kín và giúp hạn chế bị tổn thương do những chất gốc tự do gây ung thư. Đồng thời, còn chống lại sự lão hóa và làm tăng lượng dopamine (đây là thành phần giúp phụ nữ giảm cáu giận và ngăn khô âm đạo). Để nhận được nhiều axit béo omega-3 bạn cần tăng cường ăn cá thu, cá kiếm, dầu ô liu…vì đây là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega -3 nhất.

5. Sữa chua

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm giàu probiotics giúp bổ sung các lợi khuẩn có khả năng duy trì sự cân bằng pH âm đạo, chống lại các viêm nhiễm từ bên ngoài.

6. Củ cải trắng

Củ cải trắng được ví như là “nhân sâm” mùa đông, thành phần của nó giúp âm đạo được mềm, ẩm hơn, khi quan hệ dễ dàng, không bị khô. Vì thế để làm giảm tình trạng khô âm đạo các chị em có thể ăn các món từ củ cải như: củ cải luộc, củ cải xào, củ cải nấu canh, hoặc nước ép củ cải uống hàng ngày.

7. Hạt lanh, hạt đậu nành

Hạt lanh, đậu nành giàu kích thích tố nữ và lượng axit béo omega 3. Đặc biệt, chất phytoestrogen có trong hai loại hạt này có tác dụng tăng estrogen và giúp ngăn ngừa tình trạng bị khô âm đạo hiệu quả cũng như các triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh.

8. Bắp nếp

Bắp nếp có vị ngọt, hơi lạnh. Các chất dinh dưỡng trong loại thực phẩm này rất tốt cho phổi, thận, có tác dụng làm trắng da. Đối với quan hệ vợ chồng, phụ nữ ăn nhiều bắp nếp sẽ giúp cân bằng âm dương và tiết nhiều chất nhờn, “chuyện ấy” diễn ra thuận lợi hơn.

Viết bình luận của bạn:
Tel: 090 215 5336